다이어트4 하남 감일동 [클레르 발레] 9개월차 내돈내산 솔직후기! 🤩 역시 자세교정과 이쁜 몸선에는 발레인가🤍다이어트를 위해 아파트 단지 헬스장에서 공복유산소와 함께 홈트를 병행하고 있던 저는,혼자만의 의지로 다이어트를 계속 하기에는 부족하다는 생각을 하게 됩니다.근육을 키우거나 살을 빼기 위해서는 숨이 헐떡헐떡거리거나 이러다 죽겠다 싶은 구간을 넘어서야 하는데혼자 해서는 가벼운 운동만 하게 되고 자세나 호흡이 바른지도 모르겠고 꾸준히 하는 것도 어려웠어요.제가 하비인데, 뛸수록 하체는 더 두꺼워지는 거 같고 ㅠ 그래서 대안으로 생각한 게 필라테스와 발레였는데, 동네에서 알아보다가 [클레르 발레]라는 곳을 알게 되어좋은 후기로만 가득차있는 걸 보고 1회 체험 신청을 하게 되었어요!에너지 넘치는 원장쌤👍👍💕카카오오픈채팅으로 문의드렸더니 원장선생님이 넘 친절하게 안내.. 2024. 9. 20. 소화 잘 되는 건강하고 영양 풍부한 식사/숙취에도 좋은 [알라보 석촌호수점] 내돈내산 강추👍👍 그릴드불고기 12,800 + 불고기 추가 3,600 + 흑미 조금 더(무료)수비드 연어 17,900 + 흑미 조금 더(무료)아보카도 컨셉이 귀여운 매장항상 송리단길을 지날 때마다 눈여겨 봐뒀던 식당인데요. 보기만 해도 건강할 거 같은 도시락 사진들이 식당 유리창에 걸려 있어요.다양한 표정의 아보카도 인형들도 한쪽에 앉아있구요.스마트폰 모양을 본따서 만든 것 같은 세로형 스크린도 쉴 새 없이 소셜미디어 같은 광고들을 보여줍니다. 카운터에 계신 직원분이 설명도 상세하고 친절하셨어요. 저도 남친이랑 처음 가봤는데, 연어도 위생이나 소화를 고려해서 구운 걸로만 제공한다고 설명해주셨고, 저희가 밥을 먹고 싶어서 들어온거라 밥도 들어가냐고 물어보니까 조금 들어간다고 원하시면 조금 더 드릴 수 있다고 말씀해주셔서 너.. 2023. 8. 7. [라마단 체험기 30일차] 라마단 금식 30일 결과 1. 다이어트? 간헐적 단식과 같은 맥락으로 대략 하루에 새벽 4시부터 저녁 7시까지인 15시간동안을 금식했다. 보통 간헐적 단식은 20:4 혹은 16:8로 하는 것에 비해서는 짧은 시간 동안의 금식이라고 할 수 있다. 사실 새벽 4시에는 별로 배가 고프지 않지만 15시간을 굶을 거라는 것을 의식하면서 더 먹게 되고, 저녁 7시에는 배고픔을 참고 참다가 먹다보니 하루종일 먹고 싶었던 것을 그 시간에 다 집어넣게 된다. 나는 무슬림이 아니고, 기존의 식사습관과 정반대로 생활해야 하다보니 간헐적 단식이 아닌 간헐적 폭식 같은 느낌이랄까. 그렇다고 저녁 이후에 야식을 먹거나 한 것은 아니고, 저녁을 먹고 디저트까지 먹게 되는 정도였다. 그래도 배가 고파지기 전에 간단한 운동(30분 정도 스트레칭과 유산소겸 복.. 2022. 5. 8. [라마단 체험기 5일차] 라마단은 건강에 좋다? Feat.자가포식과 간헐적단식 라마단은 건강에 좋다? 무슬림들은 라마단이 건강에 좋다고 주장하는데요. 그 근거로는 "자가포식(autophagy)"을 듭니다. 이 개념은 우리나라에서는 "간헐적단식"이라는 개념으로 더 많이 알려져 있는데요. 일본의 생물학자 오스미 요시노리는 자가포식의 효과에 대한 연구로 노벨생리의학상을 수상하기도 했습니다. 우리 몸은 세포를 유지할 에너지가 없는 단식 상태일 때 세포 구성 요소를 분해해서 재활용하는 질서 정연한 과정, 즉 자가포식을 시작하는데, 간단히 말하면 우리 몸이 체내의 손상된 단백질과 대사 폐기물을 재활용하고, 지방 연소를 시작하며, 스트레스로부터 세포를 보호하는 상태로 바뀐다는 것입니다. 이 과정에서 세포의 병들었거나 고장 난 부분이 모두 청소되면서 인체가 재생을 시작한다고 합니다. 그런데 이러.. 2022. 4. 7. 이전 1 다음
