간헐적단식6 [라마단 체험기 5일차] 라마단은 건강에 좋다? Feat.자가포식과 간헐적단식 라마단은 건강에 좋다? 무슬림들은 라마단이 건강에 좋다고 주장하는데요. 그 근거로는 "자가포식(autophagy)"을 듭니다. 이 개념은 우리나라에서는 "간헐적단식"이라는 개념으로 더 많이 알려져 있는데요. 일본의 생물학자 오스미 요시노리는 자가포식의 효과에 대한 연구로 노벨생리의학상을 수상하기도 했습니다. 우리 몸은 세포를 유지할 에너지가 없는 단식 상태일 때 세포 구성 요소를 분해해서 재활용하는 질서 정연한 과정, 즉 자가포식을 시작하는데, 간단히 말하면 우리 몸이 체내의 손상된 단백질과 대사 폐기물을 재활용하고, 지방 연소를 시작하며, 스트레스로부터 세포를 보호하는 상태로 바뀐다는 것입니다. 이 과정에서 세포의 병들었거나 고장 난 부분이 모두 청소되면서 인체가 재생을 시작한다고 합니다. 그런데 이러.. 2022. 4. 7. [라마단 체험기 1일차] 한달동안 해뜨는 시간엔 금식?! 라마단을 계기로 생활습관을 바꿔보자 라마단이란? 라마단은 아랍어로 ‘더운 달’이라는 뜻으로, 이슬람력(曆)에서의 9번째 달을 말하는데, 이슬람에서는 9월을 이 내려진 신성한 달로 여기고, 이 한 달의 기간 동안 일출에서 일몰까지 매일 의무적으로 단식을 합니다. 즉, 해가 떠 있는 낮 시간에는 물을 포함하여 음식을 전혀 입에 대지 않다가 해가 지고 나서야 먹을 수 있게 됩니다. 전 세계 30여 이슬람국가와 그 밖의 나라에 거주하는 8억 이슬람교도들은 이 기간 중 하루에 3번 또는 5번 성지 메카나 메디아를 향하여 기도하고 철저히 절제된 생활을 하면서 평소에 헤이해졌던 마음을 다잡는다고 하네요. 라마단 첫 날 이슬람력은 천문학적 계산과 함께 달의 모양을 기준으로 계산되는데, 이슬람 율법 에 따라 새로운 달을.. 2022. 4. 3. 이전 1 2 다음
