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[라마단 체험기 7,8일차] 일주일차 변화 / 이태원에서의 라마단 라마단 일주일차 변화 일주일간 나름대로 일출에서 일몰까지 꽤나 긴 시간을 단식을 해왔기 때문에 체중의 변화도 조금은 기대를 했었는데요. 몸무게를 잰 타이밍은 7일차 4시반까지 밥을 먹고, 6시부터 다시 잔 후 12시쯤이었습니다. 과연...???!!! 네.. 체중변화는 없었습니다. 허허. 라마단이 다이어트 목적의 금식은 아니지만 조금 기대를 했었는데, 해 떠있는 동안 배고파도 참았던 거에 비하면 좀 실망스럽네요. 하루종일 단식하는 것보다는 저녁시간엔 먹을 수 있다는 보상을 기대하고 있다는 점에서 덜 힘들었지만요. 그래도 바지를 입었을 때, 배 부분이 원래는 타이트하게 맞았는데 약간 여유가 생긴 걸 보니 허리는 좀 빠졌나봅니다. 그리고 단식을 하는 것이 이제는 힘들지 않습니다. 원래는 먹는 것에 좀 집착하는.. 2022. 4. 10.
[라마단 체험기 6일차] 자기암시의 효과 / 금식시간의 개선 필요성 자기암시의 효과 나는 온전히 나에게 집중하고 있다. 나는 마음이 한결 가볍고 편안해진다. 나는 매일매일이 기대된다. 나는 오늘도 행복한 하루를 시작한다. 나는 나의 인생을 소중하게 여긴다. 나는 나에게 주어지는 모든 것들에 감사한다. 나는 내 자신에게 관대하다. 나는 나와 모두를 용서한다. 나는 도전을 두려워하지 않는다. 나는 실수와 실패에서 더욱 성장한다. 나는 언제나 운이 좋다. 나는 혼자서도 강하다. 나는 넘어져도 다시 일어난다. 나는 마음먹으면 무슨 일이든 해낼 수 있다. 나는 나를 믿는다. 내 삶은 행운과 기회가 넘친다. 나는 내가 좋아하는 일로 즐겁게 일한다. 나는 가능성이 무한하다. 나는 타고난 재능을 가지고 있다. 나는 아이디어가 계속 나온다. 나는 남과 나를 비교하지 않는다. 나는 나를 .. 2022. 4. 8.
[라마단 체험기 5일차] 라마단은 건강에 좋다? Feat.자가포식과 간헐적단식 라마단은 건강에 좋다? 무슬림들은 라마단이 건강에 좋다고 주장하는데요. 그 근거로는 "자가포식(autophagy)"을 듭니다. 이 개념은 우리나라에서는 "간헐적단식"이라는 개념으로 더 많이 알려져 있는데요. 일본의 생물학자 오스미 요시노리는 자가포식의 효과에 대한 연구로 노벨생리의학상을 수상하기도 했습니다. 우리 몸은 세포를 유지할 에너지가 없는 단식 상태일 때 세포 구성 요소를 분해해서 재활용하는 질서 정연한 과정, 즉 자가포식을 시작하는데, 간단히 말하면 우리 몸이 체내의 손상된 단백질과 대사 폐기물을 재활용하고, 지방 연소를 시작하며, 스트레스로부터 세포를 보호하는 상태로 바뀐다는 것입니다. 이 과정에서 세포의 병들었거나 고장 난 부분이 모두 청소되면서 인체가 재생을 시작한다고 합니다. 그런데 이러.. 2022. 4. 7.
[라마단 체험기 4일차] 라마단의 아이러니 절제와 금식의 기간인데 오히려 쇼핑과 외식이 늘어난다? 라마단 동안 무슬림들은 절제된 생활과 금식을 하는데요. 오히려 쇼핑과 외식이 평소보다 늘어나서 "라마단 특수"라는 말까지 있다고 하네요. 왜일까요? 1. 일출에서 일몰까지, 보통의 근무시간에 단식을 하는 것이기 때문에 업무 효율이 떨어져서 단축 근무를 시행하는 곳도 많고 식당들도 점심 영업을 하지 않는다고 합니다. 그래서 오히려 가족들과 집에 있는 시간이 늘어난다고 하네요. 일찍 귀가한 직장인들이 가족들과 시간을 많이 보내기 때문에 영상 가전제품 판매도 늘고, 해가 지면 친척이나 친구를 집에 초대해 함께 식사를 즐기곤 하는데, 평소보다 훨씬 풍성하고 정성스럽게 상을 차립니다. 그래서 식료품 매출이 매우 늘어난다고 합니다. 2. 하루종일 금식으로 허기.. 2022. 4. 6.

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