자가포식2 [라마단 체험기 6일차] 자기암시의 효과 / 금식시간의 개선 필요성 자기암시의 효과 나는 온전히 나에게 집중하고 있다. 나는 마음이 한결 가볍고 편안해진다. 나는 매일매일이 기대된다. 나는 오늘도 행복한 하루를 시작한다. 나는 나의 인생을 소중하게 여긴다. 나는 나에게 주어지는 모든 것들에 감사한다. 나는 내 자신에게 관대하다. 나는 나와 모두를 용서한다. 나는 도전을 두려워하지 않는다. 나는 실수와 실패에서 더욱 성장한다. 나는 언제나 운이 좋다. 나는 혼자서도 강하다. 나는 넘어져도 다시 일어난다. 나는 마음먹으면 무슨 일이든 해낼 수 있다. 나는 나를 믿는다. 내 삶은 행운과 기회가 넘친다. 나는 내가 좋아하는 일로 즐겁게 일한다. 나는 가능성이 무한하다. 나는 타고난 재능을 가지고 있다. 나는 아이디어가 계속 나온다. 나는 남과 나를 비교하지 않는다. 나는 나를 .. 2022. 4. 8. [라마단 체험기 5일차] 라마단은 건강에 좋다? Feat.자가포식과 간헐적단식 라마단은 건강에 좋다? 무슬림들은 라마단이 건강에 좋다고 주장하는데요. 그 근거로는 "자가포식(autophagy)"을 듭니다. 이 개념은 우리나라에서는 "간헐적단식"이라는 개념으로 더 많이 알려져 있는데요. 일본의 생물학자 오스미 요시노리는 자가포식의 효과에 대한 연구로 노벨생리의학상을 수상하기도 했습니다. 우리 몸은 세포를 유지할 에너지가 없는 단식 상태일 때 세포 구성 요소를 분해해서 재활용하는 질서 정연한 과정, 즉 자가포식을 시작하는데, 간단히 말하면 우리 몸이 체내의 손상된 단백질과 대사 폐기물을 재활용하고, 지방 연소를 시작하며, 스트레스로부터 세포를 보호하는 상태로 바뀐다는 것입니다. 이 과정에서 세포의 병들었거나 고장 난 부분이 모두 청소되면서 인체가 재생을 시작한다고 합니다. 그런데 이러.. 2022. 4. 7. 이전 1 다음
