안녕하세요~ 봉봉 캘리야예여> <*
한 달 전부터 무기력을 극복하기 위해 매일 아침마다 운동을 해주고 있어요!
결과가 좋아서 공유해보려고 해요~
원래는 항상 다이어트 때문이었지만,
아무것도 꾸준히 못해서 점점 자존감이 떨어지고
살이 쪄서 자신감도 떨어지고 우울증이 왔었어요ㅜ
그래서 아주 작은 거라도 매일 실천해보자!! 라는 마음으로 아침운동을 시작했어요~
아침이라고 해서 엄청 일찍 일어나는 건 아니구여
저는 지금 직장을 다니고 있지 않은 상태라서 8시~9시 사이에 일어나서
골반교정스트레칭15분+팔/하체/골반 중 한 가지 근력운동10-20분+서서하는복근운동(유산소)15분
이렇게 실천하고 있습니당! 차례대로 소개해볼게요~
1. 스트레칭부터 : 소미핏 -
[골반교정&체형교정 Upgrade] 하비, 생리통, 자세교정, 출산후, 성장기에 굿! (2주만 해보세요!)
아침에 일어나서 이불개고 운동용 반팔티-레깅스로 갈아입고 나면 아직 몸이 안 풀려서 운동하기 정말 싫은데요~
요가매트 깔고 앉아서 시작하는 스트레칭이라서 부담없이 할 수 있어요!
이걸 먼저 하고 나면 몸이 풀려서 다음 운동부터는 하기 싫다는 마음이 사라지는 것 같아요
하기 힘든 동작들도 이 스트레칭을 하고 나면 좀 수월해지더라구여
그리고 골반교정이라는 게, 몰랐는데 골반 자체가 몸의 중심이라서
골반이 교정되면 자세도 교정되고, 몸과 얼굴의 비대칭도 점점 고쳐진대요
생리통 없애는 데에도 효과가 있다고 하구
저도 얼굴의 비대칭이 좀 심한 편이고, 요즘 자세도 많이 흐트러졌다는 생각이 들었어서 해봤는데
뭔가 요즘 사진이나 영상을 찍었을 때 예전보단 비대칭이 적어진 느낌이 들었어요ㅎ
2. 중간 근력운동은 그날그날 하고 싶은 걸 하고 있어요ㅎㅎ
맨날 똑같은 거 하기 지루하니까 골라서 하는 재미가 있음!!
2-1. 삐약스핏 -
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[다리살 다빠져도 책임못짐] 허벅지 안쪽 뒤쪽 앞쪽 바깥쪽 종아리까지 종합 [삐약스핏 하체 레전드] easy and good workout for slim leg.
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2-2. 소미핏 -
승마살, 힙딥, 피치힙! 한방에 해결! 한번만해도 엉덩이 볼륨 채워져요! (효과보장!)
3. 마지막으로 복근과 유산소를 함께 : 힙으뜸 -
(층간소음X, 설명O) 복근운동과 유산소를 한번에❗️서서하는 복근운동🔥
이건 제가 유산소운동 대신에 하는 건데요~
일단 아파트에서 살다보니 소음 없이 땀이 나게 운동해야 해서
점프동작도 없고, 릴렉스된 느낌으로 하는 이 영상이 제일 마음에 들었어요
매일해도 질리지 않고, 동작들을 각각 1분씩 해야해서 조금 힘들긴 하지만 동작 자체의 난이도는 높지 않아서
따라하다보면 땀도 나고, 가볍게 유산소하고 온 느낌이에요
물론 강도는, 런닝이나 줄넘기보다는 훨씬 낮지만 날씨에 관계없이 실내에서 할 수 있다보니
일단 습관을 들이고 나서 운동을 점점 늘리자는 마음으로 이 운동을 꾸준히 하고 있습니다~!
한 달 간 꾸준히 한 결과는??
1. 하루의 활기를 찾았어요!
무기력함이 줄어들고, 뭔가를 할 수 있는 에너지가 생긴다고 할까요.
운동이 일단 제 자신을 위해서 하는 일이다보니, 스스로를 위해 무언가를 한 달 동안 꾸준히 했다는 사실이
너무 뿌듯하고 저에게 다시 다음 단계로 나아갈 힘을 주었어요
2. 다리살이 빠졌어요!
살쪄서 안 맞던 청바지가 다시 잘 맞아요ㅎㅎ
한동안 살쪄서 청바지들이 다 약간 남사스러운 핏이었거든여 살들이 다 디룩디룩 삐져나오는 라인 ㅜ ㅜ
근데 지금은 다시 일자라인으로 잘 들어가여😊 그래서 바지 다시 사야되는 걱정이 없어졌어요 ㅎㅎ
(다만 몸무게의 변화는 없습니다ㅋㅋ 먹고 싶은 거 다 먹었기 때문이겠죠 허허)
그래도 이번에 일어나서 운동하는 걸 제대로 습관들여서 나이 먹어서도 꾸준히 할 수 있도록 할거예요!
살도 빼고 싶기 때문에 두 번째 단계에서 하는 근력운동을 둘로 늘리고, 마지막 유산소도 30분 넘게 할 수 있게 2번 하는 식으로 바꿔보려구여! 모두 건강한 라이프를 위해 함께 화이팅해용~❤❤❤
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